全國(guó)高血壓日

2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日，主題是“健康體重，理想血壓”，提醒大家，做好自我血壓管理，有效控制高血壓危險(xiǎn)因素。

高血壓是現(xiàn)代社會(huì)不容忽視的慢性病之一，也是導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生和死亡的重要危險(xiǎn)因素。社會(huì)老齡化加劇、不良飲食習(xí)慣和生活方式、缺乏體力鍛煉等因素將會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓的患病率升高。

因此，提高公眾對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，了解其危害、預(yù)防及治療措施，對(duì)于保障人們的健康具有重要意義。

什么是高血壓

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg(診室血壓)考慮為高血壓。

高血壓是以血壓升高為主要特點(diǎn)的全身性疾病。

我國(guó)居民高血壓患病率總體呈上升趨勢(shì)，估計(jì)全國(guó)有2.45億的成人都有高血壓。高血壓是導(dǎo)致冠心病、腦卒中等心血管疾病發(fā)病、死亡的主要原因之一。

高血壓的危害

高血壓患者常見(jiàn)臨床癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。同時(shí)，高血壓還伴發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)心、腦、腎、眼等器官及大血管造成損害。

心臟

長(zhǎng)期高血壓會(huì)增加心臟的負(fù)荷，導(dǎo)致左心室肥厚，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心力衰竭等嚴(yán)重問(wèn)題。高血壓還會(huì)促使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減少，導(dǎo)致心肌缺血。

大腦

高血壓是腦卒中的第一殺手，也是腦梗死的主要原因。長(zhǎng)期的血壓升高會(huì)使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動(dòng)脈瘤，一旦破裂可發(fā)生腦出血。此外，高血壓還會(huì)促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓形成，導(dǎo)致腦梗死。

腎臟

長(zhǎng)期持續(xù)高血壓會(huì)誘發(fā)腎血管病變，導(dǎo)致腎臟缺血和功能減退。慢性腎衰竭是長(zhǎng)期高血壓的嚴(yán)重后果之一。如果同時(shí)患有糖尿病，還會(huì)加速腎臟衰竭。

眼睛

高血壓會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈的滲出和出血，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明。因此，高血壓患者定期進(jìn)行眼底檢查是非常必要的。

高血壓的危險(xiǎn)因素

預(yù)防與改善高血壓的措施

生活方式干預(yù)?所有高血壓患者均能通過(guò)生活方式干預(yù)控制血壓，血壓正常高值的人群,也可通過(guò)改善生活方式,預(yù)防高血壓的發(fā)生。

減少鈉鹽攝入,增加鉀攝入

適度減少鈉鹽攝入和增加膳食中鉀攝入量有助于降低血壓，積極倡導(dǎo)大眾低鹽高鉀膳食。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5克/日。在日常生活中，應(yīng)減少腌制食品、調(diào)味品等含鹽量高的食物的攝入。

控制體重

肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素，通過(guò)合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重也是預(yù)防高血壓和改善患者血壓必要的生活方式干預(yù)。

在日常生活中減少食用高脂肪的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高、脂肪較少的禽類及魚(yú)類的攝入量，其中奶、蛋、魚(yú)、蝦的蛋白質(zhì)質(zhì)量較高，植物蛋白中可以選擇豆類食用。

推薦以有氧運(yùn)動(dòng)為主(中等強(qiáng)度,每天30分鐘,每周5~7天),以抗阻運(yùn)動(dòng)為輔(每周2~3次)的混合訓(xùn)練，結(jié)合自身的身體情況合理運(yùn)動(dòng)，秉持有恒、有序、有度的原則，選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

戒煙限酒

在日常生活中要做到戒煙限酒，非必要不飲酒抽煙，產(chǎn)生協(xié)同健康收益，降低心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

血壓的正確測(cè)量方法

高血壓的誤區(qū)

誤區(qū)一

高血壓沒(méi)有癥狀就不需要治療

高血壓的早期癥狀不明顯，但長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)心、腦、腎等重要臟器造成嚴(yán)重?fù)p害。因此，即使沒(méi)有癥狀，也需要進(jìn)行治療。

誤區(qū)二

降壓藥有副作用，不能長(zhǎng)期服用

降壓藥物的副作用因人而異，且大多數(shù)副作用是輕微且可耐受的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物，并堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，是控制血壓、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。

誤區(qū)三

降壓藥一旦服用就不能停

降壓藥物需要長(zhǎng)期服用以維持血壓穩(wěn)定，但并不意味著一旦服用就不能停。在血壓得到有效控制且穩(wěn)定一段時(shí)間后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減少藥量或停藥。但切記不可自行停藥或減量。

誤區(qū)四

降壓藥越貴越好

降壓藥物的效果與價(jià)格無(wú)直接關(guān)聯(lián)。在選擇降壓藥物時(shí)，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇，而不是盲目追求高價(jià)藥物。